일단은 첫 단계로 만 이틀을 침대에서 보냈습니다. 뜨거운 찜질을 하고 싶지만 더운나라인 탓에 찜질팩 같은 것을 구하기가 쉽지가 않습니다. 팩 대용으로 수건을 뜨거운 물에 적셔서 해 봤지만 너무 쉬 식어 버리고 혼자서 물데우고 수건 짜 올리고 하는 것도 어려운 탓에 관뒀습니다. 그냥 얌전히 누워서 이틀을 보내는 것 만으로도 욱신거리던 통증은 가셨는데 문제는 허리가 돌덩이처럼 딱딱하게 굳어버렸다는 겁니다.
해서, 두번째 단계로 간단한 요가를 하는 중입니다. '요가'하면 온통 옥양(네, 가수하다 요가로 전업하신...)을 떠올리시겠습니다만 그저 적절할 형태의 스트레칭을 하다보니 요가의 자세들이 나오는 것 뿐이라고 보시는 게 옳습니다. 굳어버린 허리를 부드럽게 만들어 주는 단계인 거지요. 과하지 않은 동작들로 말이지요.
일테면 이런자세지요...
통증도 가시고 허리가 서서히 부드러워지고 있습니다. 이 다음 세번째 단계로 점차적은 근력을 키우는 훈련을 할 것입니다. 이번에는 무리하게 120kg따위를 욕심내지 않고 5kg정도부터 천천히 할 생각입니다. 근육통이 아닌 뼈나 인대, 연골의 통증은 '운동으로 박힌 알은 운동으로...'가 통하지 않는 법이니까요. 모든 단계를 아주 서서히 진행하는 중입니다.
허리를 다치고 나니까 엄청 불편합니다. 세삼 허리부위의 중요성이 파악이 된달까요. 손을 들어올리는 행위조차도 허리에 힘이 들어가더군요. 뭐 양말 벗는 행위는 물론이고 속옷 한 장 갈아입는 것도 엄청난 일입니다.
더해서, 하루 종일 뻣뻣한 허리를 곧추 세우고 있었더니 대장의 운동력이 부족해 져서인지 오늘 새벽에는 배가 아파 죽을 뻔 했습니다. 어릴적에 '위궤양'으로 고생해 보긴 했지만 이번 통증은 정말 극악이더군요. 예전 여자친구가 생리통이 엄청 심했었는데 그 고통을 살짝 맛보는 기분이었습니다. 배는 내장을 들어내고 싶을 정도로(심한 표현이긴 하지만 너무 적절해 보였어요) 아픈데 조금만 어떻게 해 보려하면 허리까지 끊어질 듯 통증이 생기는...
덧) 홍대박군도 돈들여 요가 다니지 말고 신경써서 잘 관리하길 바란다. (요가 다니는게 꼭 요가 때문만은 아니겠지만...) 남자구실 해야지 않겠어?
